El Spinning o bicicleta estacionaria es un entrenamiento de resistencia dirigido por un instructor certificado, quien se encarga mediante la motivación y la combinación de varios elementos tales como resistencia, velocidad y diferentes posiciones, de que cada participante del grupo alcance sus metas individuales.

Por tratarse de un trabajo de resistencia  y velocidad, el hacerlo por períodos prolongados de más de treinta minutos lo convierte en el trabajo ideal para disminuir el porcentaje de grasa corporal, y a su vez, por ejecutarse en una máquina estacionaria, es ideal para personas con condiciones especiales tales como: problemas de sobrepeso, lesiones en tren superior, etc.

Otra de las ventajas del Spinning es que admite diferentes tipos de ajustes en cada una de las partes de la bicicleta, lo cual permite adaptar el aparato de acuerdo a las características físicas de cada persona.

El Spinning se ha convertido en una excelente alternativa de entrenamiento para los ciclistas profesionales, cuando carecen de tiempo. De hecho, a esto se le deben sus orígenes.

Otro de los elementos que entra en juego en el Spinning es sin dudas la música, la cual va marcando el ritmo de la intensidad a la que se trabaja.

Por todo lo anterior, el Spinning es una forma adecuada de entrenar, mediante la cual se protegen las articulaciones, por no ser un trabajo de alto impacto y, siempre y cuando, se trabaje con buena técnica tales como espalda recta, trabajo localizado especialmente en las piernas, etc.