Las clases de Aeróbicos, Tae-Bo y Bailes Populares son ejercicios que se realizan en grupo, su técnica utiliza ejercicios estructurados y secuencias con movimientos en los que intervienen músculos mayores. Se realizan al compás de ritmos musicales y tienen fundamentos basados en la biomecánica y fisiología, para asegurar resultados deseados y prevenir lesiones.

La diferencia entre los Aeróbicos y el Tae-Bo es que en el primero se basa en ejercicios estructurados mediante coreografías predeterminadas por un instructor; por ello es necesario un cierto grado de coordinación, mientras el Tae-Bo se basa en movimientos propios del Boxeo tales como golpes, patadas y posiciones de defensa por lo cual es ideal para iniciarse en el ejercicio cardiovascular, pues no requiere un alto grado de coordinación.

En cuanto al Baile Popular, esta técnica se ha hecho muy popular en los últimos años como una variación de los aeróbicos, pues se trata de utilizar todos los ritmos existentes para realizar trabajo cardiovascular de una manera divertida, donde se permite la interacción con las demás personas y estimular la coordinación.

Como objetivos o resultados que surgen al realizar la práctica de los Aeróbicos, el Tae-Bo y los Bailes Populares podemos encontrar muchos como por ejemplo:

• mejora la condición física de la persona
• reduce el porcentaje de grasa corporal
• si es el caso se podría reducir el I.M.C.
• mejora la coordinación
• aumenta la flexibilidad

y lo más importante es que al realizar este tipo de actividad física, mejora nuestra calidad de vida y se estimula nuestro organismo a contribuir con la cantidad de beneficios biológicos, psicológicos y sociales que traen consigo los estímulos físicos por medio del movimiento, que van más allá de la toma de conciencia de realizarla frecuentemente, como el ejecutarla de una forma correcta y técnicamente adecuada.